Artikel – 10 gezonde gewoontes voor 40-plussers in Vlaanderen

1. Start de dag met beweging

Begin je ochtend met een korte wandeling in je buurt, bijvoorbeeld door het stadspark van Mechelen of langs de Leie in Kortrijk.

​

2. Drink voldoende water

Streef naar 1,5 à 2 liter per dag. Zet een fles water op je bureau of in je auto, zodat je overal kan drinken.

​

3. Eet meer groenten en fruit

• Lokaal: koop verse groenten op de boerenmarkt in Leuven of fruit uit Haspengouw.

• Tip: vul de helft van je bord met groenten.

​

4. Plan vaste beweegmomenten

Of je nu in Antwerpen woont of in een klein dorp in Limburg: plan vaste sportmomenten. Bijvoorbeeld elke dinsdagavond online trainen/stretchen via Power2Move.be of vie de live zoom sessies van Power2Move.be

​

5. Zorg voor voldoende slaap

7 à 9 uur slaap is ideaal voor herstel en energie. Vermijd schermen vlak voor het slapengaan.

​

6. Verminder stress

Probeer yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Volg bijvoorbeeld een yogales in Gent of online.

​

7. Beperk bewerkte voeding

Kies voor volkoren producten, magere eiwitten en gezonde vetten. Vermijd kant-en-klare maaltijden zoveel mogelijk.

​

8. Blijf sociaal actief

Ga wandelen met vrienden in Brugge, sluit je aan bij een sportclub in Hasselt, of doe mee aan online groepslessen via Power2Move.be

​

9. Luister naar je lichaam

Heb je pijn of vermoeidheid? Geef jezelf rust, en pas je training aan.

​

10. Investeer in jezelf

Schrijf je in voor een cursus gezonde voeding, volg een sportprogramma of plan regelmatig een wellnessmoment, vb een zalige massage bij Power2Heal by Dimitri

​

Conclusie

Gezonde gewoontes maken een groot verschil in hoe je je voelt, zowel fysiek als mentaal. Als 40-plusser in Vlaanderen kan je met kleine dagelijkse aanpassingen jarenlang fit en vitaal blijven.

​

💡 Probeer het Power2Move 40+ programma en ontdek hoe eenvoudige gewoontes leiden tot grote resultaten – waar je ook woont in Vlaanderen.

​

​