top of page

Artikel – Stretching voor 40-plussers: soepel blijven in Vlaanderen

Na je 40e verliezen spieren en gewrichten langzaam hun soepelheid. Stretching helpt dat proces vertragen, verbetert je houding en vermindert het risico op blessures.

1. Waarom stretching belangrijk is na je 40e

  • Flexibiliteit: voorkomt stijfheid in spieren en gewrichten.

  • Blessurepreventie: helpt overbelasting en spierscheuren vermijden.

  • Houding: vermindert rug- en nekklachten.

​

2. Soorten stretching

  • Dynamische stretching: ideaal als warming-up (bv. armzwaaien, beenheffen).

  • Statische stretching: na de training, houd een positie 20-30 seconden vast.

​

3. Stretching voorbeelden voor 40+

  • Hamstring stretch: zittend of staand, houdt de spieren achteraan je bovenbeen soepel.

  • Quadriceps stretch: staand, trek je voet naar je bil.

  • Rugstretch: cat-cow beweging op handen en knieën.

  • Schouderstretch: arm voor je borst trekken en vasthouden.

​

4. Waar in Vlaanderen kan je stretching leren?

​

5. Tips voor veilig stretchen

  • Nooit forceren – stretching mag trekken, niet pijn doen.

  • Adem rustig door tijdens de oefening.

  • Stretch regelmatig, liefst dagelijks.

​

Conclusie

Stretching is een eenvoudige maar krachtige manier om als 40-plusser in Vlaanderen fit, soepel en blessurevrij te blijven.

​

​

💡 Probeer de Power2Move.be stretchsessies en ervaar het verschil binnen enkele weken.

​

​

bottom of page