Ochtendritueel voor energie — waarom stretchen werkt beter dan koffie

Wakker worden is niet vanzelfsprekend

Na je veertigste word je niet wakker met energie, maar met stijfheid.

Je rug kraakt, je hoofd is mistig, je ademhaling zit hoog. En toch grijpen we vaak naar koffie, nieuwsfeeds of to-do-lijsten om “op gang te komen”.

Maar wat je lichaam dan nodig heeft, is geen prikkel — maar activatie.

Wat gebeurt er ’s ochtends in je lichaam?

• Je cortisol is hoog (natuurlijk ochtendpiek)

• Je spieren zijn stijf door nachtelijke immobiliteit

• Je ademhaling is oppervlakkig

• Je zenuwstelsel is nog in overgang van rust naar actie

➡️ Als je meteen in actie schiet, overspoel je je systeem. Maar met een ritueel van beweging en ademhaling geef je je lichaam een zachte, maar krachtige start.

Waarom stretchen werkt beter dan koffie

• Activeert je bloedcirculatie

• Verbetert je zuurstofopname

• Verlaagt ochtendstress

• Verheldert je hoofd via ademhaling

Hoe begin je?

Start met 10 minuten:

• Staande zijwaartse stretch

• Nekrollen

• Kat-koe beweging

• Buikademhaling (4 in – 6 uit)

Wil je dit ritueel volledig toepassen?

In het premiumartikel “Ochtendenergie — een ritueel van beweging, ademhaling en actieve voeding” ontdek je:

• Een stretchflow die je lichaam wakker maakt

• Een ademhalingsoefening die je focus versterkt

• Een ontbijt dat je energie geeft zonder crash

👉 Exclusief beschikbaar voor leden van het Flex-pakket Bekijk het Flex-pakket en krijg toegang