Recepten

Ontdek dit gezonde recept voor Griekse kikkererwtensoep (Revithia Soupa): rijk aan eiwitten, vezels en smaak. Vegan, licht en ideaal voor een gezonde levensstijl in Vlaanderen en België.

Slaap is geen "uitknop". Het is een overgang. Na je veertigste verandert je slaappatroon. Je wordt sneller wakker, slaapt minder diep, en hebt meer moeite om in slaap te vallen. Dat komt niet alleen door leeftijd, maar door een zenuwstelsel

Waarom je lichaam traag opstart na 40 Je metabolisme vertraagt. Je spieren herstellen trager. Je hormonale ritme verandert. En dus is “wakker worden” niet meer vanzelfsprekend. Je lichaam heeft geen prikkel nodig, maar

Waarom je buik stress opslaat Je buik is niet alleen een spijsverteringsorgaan. Het is een emotioneel centrum. Bij stress spannen je buikspieren zich op, je ademhaling stijgt, en je darmen

veel mensen van 40+ ervaren spijsverteringsklachten: opgeblazen gevoel, trage stoelgang, maagzuur, een constant “volle” buik. Wat vaak vergeten wordt? Je ademhaling speelt een

Stress is geen piek, maar een onderstroom. Zeker na je veertigste. Je lichaam blijft alert, je spieren blijven aangespannen, je ademhaling zit hoog. Wat je dan nodig hebt is geen prestatie, maar

Maak huzarensalade lichter met volkoren pasta, veel groenten en yoghurt dressing. Ideaal als lunch of lichte avondmaaltijd.

Ontdek deze lichte hutspot Minder vet, meer vezels en ideaal voor Vlamingen en Nederlanders 40+. Klaar in 25 minuten.

robeer deze gezonde Vlaamse stoemp met wortel, knolselder en zalm. Minder vet, meer vezels en klaar in 25 minuten. Ideaal voor Vlamingen 40+.

De herfst brengt heerlijke seizoensproducten mee: pompoen, appels en noten. Deze ingrediënten zijn niet alleen smaakvol, maar ook rijk aan vezels, vitamines en gezonde vetten. Voor wie boven de 40 bewuster wil eten, is dit recept een perfecte combinatie van eenvoud, gezondheid en Vlaamse seizoenskeuken.

Paling in ’t groen is een typisch Vlaams gerecht, maar vaak zwaar en vet. Met een paar slimme keuzes maak je er een lichtere en gezondere versie van.

Asperges op Vlaamse wijze zijn een culinair erfgoed. Maar wat als je dit heerlijke lentegerecht lichter en voedzamer maakt?

Ontdek dit gezonde recept voor Griekse kip met okra en tomaten (Kotopoulo me Bamies). Licht, voedzaam en ideaal voor een gezonde levensstijl in Vlaanderen en België.

Ontdek dit gezonde recept voor Spanakoryzo (Griekse spinazierijst): licht, voedzaam en boordevol groenten. Ideaal voor een gezonde levensstijl in Vlaanderen en België.

Probeer deze gezonde linzen-tomatensoep: rijk aan eiwitten, vezels en groenten. Vegan, voedzaam en ideaal voor een gezonde levensstijl in Vlaanderen en België.

Ontdek het Griekse recept Agginares a la Polita: een gezonde artisjokkenstoof met citroen, dille en groenten. Licht, vegan en ideaal voor een gezonde levensstijl in Vlaanderen en België.

Ontdek een heerlijk gezonde moussaka: een lichte versie met kip of kalkoen én een volledig vegan moussaka. Minder zwaar, boordevol groenten en ideaal voor een gezonde levensstijl in Vlaanderen en België.

Deze stoemp light combineert aardappelen met knolselder en wortel voor extra vezels en vitamines. Afgewerkt met gegrilde kip is dit gerecht ideaal voor gezinnen in Mechelen, Leuven, Gent of Hasselt die een gezonde stoemp willen zonder zware saus. Een klassieker uit de Vlaamse keuken, maar dan voedzamer.

Een gezonde spaghetti bolognese met de helft mager gehakt en de helft rode linzen. Ideaal voor inwoners van Gent, Antwerpen, Brugge of Roeselare die een vezelrijke pasta zoeken. Met volkoren spaghetti en extra groenten krijg je een gezonde Vlaamse pastavariant die nog steeds rijk smaakt.

Geniet van een gezonde versie van witloof in de oven, een klassieker in de Vlaamse keuken. Met kalkoenham in plaats van vette ham, een lichte kaassaus en volkoren paneermeel is dit gerecht perfect voor gezinnen in Aalst, Sint-Niklaas, Turnhout of Genk die minder vet willen eten maar wél de smaak van vroeger behouden.