Buikademhaling en spijsvertering — een vergeten duo

Je buik is meer dan vertering

Veel mensen van 40+ ervaren spijsverteringsklachten: opgeblazen gevoel, trage stoelgang, maagzuur, een constant “volle” buik.

Wat vaak vergeten wordt? Je ademhaling speelt een directe rol in je vertering.

En buikademhaling — de meest natuurlijke vorm — wordt bij stress of spanning vaak vervangen door oppervlakkige borstademhaling.

Wat gebeurt er bij oppervlakkige ademhaling?

• Je ademt hoog in de borst

• Je middenrif beweegt nauwelijks

• Je activeert het sympathisch zenuwstelsel (stressmodus)

• Je spijsvertering vertraagt of raakt verstoord

• 
  

➡️ Resultaat: opgeblazen gevoel, krampen, verminderde opname van voedingsstoffen

Wat doet buikademhaling?

Buikademhaling — waarbij je middenrif actief beweegt — stimuleert de nervus vagus, een zenuw die rechtstreeks verbonden is met je spijsverteringsorganen.

• Activeert het parasympathisch systeem (rust & vertering)

• Verbetert darmperistaltiek

• Vermindert ontstekingsreacties

• Verlaagt stresshormonen die de vertering blokkeren

Stretch + ademhaling = buikcomfort

Door stretchbewegingen te combineren met buikademhaling:

• Ontspan je de buikspieren

• Verlaag je de druk op maag en darmen

• Verbeter je de zuurstofvoorziening in de buikregio

• Creëer je ruimte voor vertering en rust

Wil je dit ritueel volledig toepassen?

In het premiumartikel “Rust in je buik — een herstelritueel voor spijsvertering en zenuwstelsel” ontdek je:

• Een stretchsessie die spanning uit je buik haalt

• Een ademhalingsoefening die je vertering activeert

• Een recept dat je buik kalmeert en je darmen ondersteunt

👉 Exclusief beschikbaar voor leden van het Flex-pakket Bekijk het Flex-pakket en krijg toegang