10 Bewegingstips voor Drukke Vlamingen van 40+
- Power2Move.be
- 15 aug
- 1 minuten om te lezen
Tussen werk, huishouden en sociale verplichtingen lijkt sporten soms een onmogelijke opdracht. Zeker als je 40+ bent, is het verleidelijk om te denken: “Het is nu toch te laat om te beginnen.” Niets is minder waar! In dit artikel vind je 10 haalbare manieren om meer te bewegen – allemaal getest en geschikt voor drukke Vlamingen.
1. Plan je beweging in je agenda
Maak afspraken met jezelf, net zoals je dat doet voor werkvergaderingen.
2. Ontdek lokale wandelroutes
In Vlaanderen zijn er tal van wandelgebieden: Bourgoyen-Ossemeersen in Gent, Zoniënwoud bij Brussel, en Kesselse Heide in Antwerpen.
3. Doe krachtoefeningen thuis
Met weerstandsbanden of je eigen lichaamsgewicht kan je in 10 minuten een volledige training doen.
4. Gebruik je lunchpauze
Een wandeling van 15 minuten kan wonderen doen voor je energie.
5. Combineer sociale activiteiten met beweging
Spreek af om te wandelen of te fietsen in plaats van enkel op café te gaan.
6. Investeer in een bureaufiets of verstelbaar bureau
Zo blijf je actief tijdens het werken.
7. Weekend sportmomenten
Zaterdag- of zondagochtend is vaak rustiger en ideaal voor een langere wandeling of fietstocht.
8. Online trainingen volgen
Bij Power2Move.be kan je korte, doelgerichte workouts doen die je makkelijk tussen je afspraken door plant.
9. Maak van huishoudtaken een workout
Stofzuigen, ramen poetsen en tuinieren verbranden meer calorieën dan je denkt.
10. Blijf realistisch
Je hoeft geen marathon te lopen – kleine, consistente stappen zijn belangrijker.
Opmerkingen