Stretchen bij stress — waarom het werkt voor 40-plussers

Stress is geen gedachte. Het is een lichamelijke toestand. Je hartslag stijgt, je ademhaling versnelt, je spieren spannen zich op. En na je veertigste voel je dat sneller en dieper: in je nek, schouders, onderrug, zelfs je spijsvertering.

Je lichaam herstelt trager, je hormonale balans is gevoeliger, en je zenuwstelsel blijft langer “aan”.

Wat je dan nodig hebt, is geen prestatie. Geen inspanning. Maar een ritueel dat je lichaam herinnert: “Je mag rusten.”

Waarom stretchen werkt

• Activeert het parasympathisch zenuwstelsel

• Verlaagt cortisol

• Maakt spierspanning los

• Verdiept je ademhaling

Hoe begin je?

Start met 10 minuten per dag of neem deel onze wekelijkse live online stretch sessies:

• Zittende nektwist

• Schouderrol

• Vooroverbuiging

• Buikademhaling

Niet om iets te bereiken, maar om iets los te laten.

Wil je dit ritueel volledig toepassen?

In het premiumartikel “Herstel na stress — een avondritueel van beweging, ademhaling en warme voeding” ontdek je:

• Een uitgewerkte stretchsessie van 15 minuten

• Een ademhalingsoefening die je zenuwstelsel kalmeert

• Een herstellend recept dat je lichaam ondersteunt na stress

  
  

👉 Exclusief beschikbaar voor leden van het Flex-pakket Bekijk het Flex-pakket en krijg toegang