Wat eet je best na een stretchsessie? 3 principes voor 40-plussers

Stretchen is herstel. Voeding maakt het compleet.

Na een stretchsessie is je lichaam open. Je spieren zijn ontspannen, je ademhaling is verdiept, je zenuwstelsel staat in rustmodus. Maar wat je daarna eet, bepaalt of je dat herstel vasthoudt — of onderbreekt. Zeker na je veertigste, wanneer je metabolisme vertraagt en je hormonale balans gevoeliger wordt, is voeding geen bijzaak. Het is deel van het ritueel.

🔍 Drie principes voor voeding na stretching

1. Kies trage koolhydraten

Snelle suikers geven een piek, maar geen rust. Trage koolhydraten zoals havermout, quinoa of zoete aardappel geven je lichaam stabiele energie en ondersteunen spierherstel.

2. Voeg magnesium toe

Stretching ontspant je spieren. Magnesium versterkt dat effect. Denk aan amandelen, banaan, pure cacao, bladgroenten.

3. Hydrateer met rustgevende kruiden

Water is essentieel, maar kruideninfusies zoals citroenmelisse, venkel of kamille ondersteunen je zenuwstelsel en spijsvertering.

Voor wie is dit relevant?

• Mensen van 40+ die regelmatig stretchen

• Iedereen die herstelt van stress, vermoeidheid of hormonale klachten

• Wie op zoek is naar lichte, functionele voeding die het lichaam ondersteunt

Wat levert het op?

• Minder spierpijn

• Betere opname van voedingsstoffen

• Meer energie en rust na je sessie

• Een ritueel dat je lichaam versterkt

Wil je voeding écht inzetten als herstel?

In het premiumartikel “Voeding na beweging — hoe je lichaam herstelt van binnenuit” ontdek je:

• Wat je lichaam nodig heeft na stretch

• Welke ingrediënten herstel ondersteunen

• Een recept dat je buik én spieren tot rust brengt

👉 Exclusief beschikbaar voor leden van het Flex-pakket Bekijk het Flex-pakket en krijg toegang